Tips Kebiasaan Hidup Sehat di Pagi Hari

Haloo teman-teman dan Sahabat Dunia Kampus!! Kali ini aku akan berbagi tips tentang kebiasaan hidup sehat yang bisa teman-teman terapkan sehari-hari. Semoga bermanfaat dan happy reading!!

Sumber: id.pinterest.com/dherbs.com

Pagi hari tentunya menjadi waktu awal bagi kita semua untuk memulai hari. Hal yang dilakukan di pagi hari akan berpengaruh terhadap kinerja kita dalam menjalani hari. Oleh karena itu, kita sebaiknya menjalani kebiasaan hidup sehat di pagi hari. Kebiasaan hidup sehat di pagi hari akan bermanfaat bagi kesehatan dan peningkatan stamina kita. Terlebih lagi di masa pandemi saat ini, dimana harus selalu menjaga imunitas tubuh kita. Selain itu, hal tersebut juga akan bermanfaat untuk menaikkan semangat dan mood kita untuk menjalani kegiatan-kegiatan selanjutnya. Berikut adalah beberapa kebiasaan hidup sehat yang dapat kita lakukan di pagi hari.

• Minum Air Mineral Setelah Bangun Tidur

Kebiasaan ini merupakan kebiasaan yang sering terlupakan oleh sebagian orang. Padahal kebiasaan ini memberikan dampak baik bagi tubuh. Setalah bangun tidur kita akan merasakan haus karena tubuh kita tidak mengonsumsi cairan semalaman. Oleh karena itu, tubuh kita membutuhkan cairan setalah bangun tidur. Selain untuk meredakan haus setelah bangun tidur, minum air mineral juga dapat bermanfaat bagi kesehatan untuk, seperti menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mengendalikan keinginan makan.

• Olahraga di Pagi Hari

Olahraga tentu menjadi hal penting untuk dilakukan secara rutin untuk tetap menjaga kebugaran dan stamina tubuh. Olahraga di pagi hari dapat memberikan beberapa manfaat, diantaranya memberikan energi untuk seharian penuh, membakar lebih banyak lemak, mengontrol nafsu makan, dan mengontrol tekanan darah. Selain manfaat untuk tubuh, olahraga di pagi hari juga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.

• Sarapan

Kebiasaan ini juga merupakan kebiasaan yang suka diabaikan oleh sebagian orang, padahal sarapan memiliki peran penting bagi kita ketika akan melakukan suatu kegiatan. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk karena tidak terbiasa sarapan di pagi hari atau karena kesibukan di pagi hari yang membuat tidak sempat untuk sarapan. Manfaat sarapan sebenarnya tidak hanya untuk mengisi perut di pagi hari, tetapi juga memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, melindungi tubuh dari serangan penyakit, meningkatkan kemampuan kognitif otak, dan menjaga serta menurunkan bobot tubuh.

• Berjemur di Pagi Hari

Sinar matahari pagi tentu memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Untuk mendapatkan manfaat sinar matahari pagi secara optimal berjemur di pagi hari merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan. Dengan berjemur selama 10-20 menit secara teratur kita sudah dapat merasakan manfaat dari sinar matahari pagi. Manfaat tersebut, diantaranya meningkatkan kesehatan tulang, meningkatkan fungsi otak, membantu meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga kesehatan kulit.

Itulah beberapa tips kebiasaan hidup sehat di pagi hari yang dapat teman-teman terapkan. Kebiasaan tersebut tentunya perlu dilakukan agar teman-teman terbiasa hidup sehat dan tetap dapat menjaga kesehatan di tengah kesibukan. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu membiasakan diri untuk hidup sehat.

REFERENSI:

Adzani, Fadli. 2020. Mengenal Berbagai Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan Tubuh. URL: https://www.sehatq.com/artikel/sederet-manfaat-olahraga-pagi-untuk-kesehatan-tubuh.

Alodokter. 2020. Inilah Manfaat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur. URL: https://www.alodokter.com/inilah-manfaat-minum-air-putih-setelah-bangun-tidur.

Hafidha, Selma Intania. 2020. 7 Kebiasaan Sehat saat Bangun Tidur, Membangkitkan Mood dan Bikin Semangat. URL: https://hot.liputan6.com/read/4394327/7-kebiasaan-sehat-saat-bangun-tidur-membangkitkan-mood-dan-bikin-semangat.

Halodoc. 2020. Penting untuk Kesehatan Tubuh, Ini 4 Manfaat Sarapan. URL: https://www.halodoc.com/artikel/catat-4-manfaat-sarapan-untuk-kesehatan-tubuh.

Widyananda, Rakha Fahreza. 2020. 10 Manfaat Berjemur Sinar Matahari Pagi, Efektif Meningkatkan Kekebalan Tubuh. URL: https://www.merdeka.com/jatim/10-manfaat-berjemur-sinar-matahari-pagi-efektif-untuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-kln.html.